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時間:2018-01-09 13:34:03 編輯:3721健康網 來源:未知

飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法,飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。這種方法因其操作簡便,對身體副作用小,故而受到很多人的青睞。最快最有效的方法就是食療減肥了,既健康又有效,大家值得一試。

食療減肥早餐:燕麥片粥。原料:燕麥片牛奶做法:在牛奶放入鍋里煮開,然后放入燕麥片攪拌煮至軟,即可食用,每天一次,最好在早餐時食用燕麥片粥,有減肥消脂的作用,效果是非常不錯的,而且燕麥片粥還含有豐富的營養成分,可以補充營養,也可以使用玉米片替換燕麥片。早餐一定要吃粗糧和水果!最好加個雞蛋白或者牛奶,補充一下蛋白質。 健康知識

食療減肥午餐上湯皮蛋西蘭花。原料:西蘭花,皮蛋,胡蘿卜,植物油,鹽,姜,蒜。做法:把西蘭花切小朵,洗干凈放入沸水里焯熟,撈出瀝干,把皮蛋去殼切小塊,胡蘿卜切片,姜蒜切末,在鍋里放入植物油,爆香姜蒜,再加入適量清水煮開,然后放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯,再放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘,然后放入西蘭花煮開,再淋入香油即可,這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪,促進新陳代身,是一款食療效果非常好的減肥餐。

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食療減肥小食:草莓優格原料:草莓,薏仁優格(酸奶)做法:把薏仁放入鍋里,加入清水煮至湯變濃稠狀,放涼備用,把草莓洗干凈,放入薏仁里,再加入優格即可食用,這款草莓優格對于水腫肥胖的人有特效,可輕松減肥,不但能幫助消除水腫,還可以幫助清除宿便和毒素,令小腹變得平坦。可以按照自己口味加入其他水果,比如葡萄、獼猴桃。 3721健康網(http:http://www.lhonqd.live/)

注意別碰垃圾食物,如果可以多攝取蔬菜和水果,少一點垃圾食物,所以下次購物的時候,不要放高糖分、高脂肪的食物進購物籃,只放高纖的蔬菜水果和全谷類食物,它們提升食療品質,也能維持心臟健康、降低的膽固醇、穩定血糖。 http:http://www.lhonqd.live/

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上篇文章:《健康有效的減肥方法》:根據引起肥胖的原因,可將繼發性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合征導致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等,分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。醫源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的,一般把這種肥胖叫做醫源性

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