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時間:2018-01-09 13:32:37 編輯:3721健康網 來源:未知

辦公室人員的肥胖現象十分普遍,因為辦公室人員大多都是進行腦力勞動,坐在辦公室里面一整天而走路的時間又很少,有的幾乎沒有,而且辦公室人員的壓力普遍較大,就會帶來更深度的肥胖。而肥胖對身體健康會造成很不好的影響,所以,減肥行動又勢在必行。所以,要有一套可以幫助辦公人員的減肥的方法。可以在家里,在辦公室都可以進行減肥的方法。 http:http://www.lhonqd.live/

從沙發上彈起來辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打掃完衛生,欣賞自己最喜歡的電視節目。就利用這個機會,在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時,重復上述鍛煉。 健康飲食

利用每個下蹲的機會不要有這樣的想法:“現在我不想撿那個東西”。將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝,將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。下蹲還可以幫助鍛煉腰部的肌肉。

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利用辦公桌鍛煉加強小腿及腹部肌肉,有助于保持體形——坐在椅子上,身體直立,收縮腹部,向上抬腿,腳尖繃直,鍛煉小腿肌肉。伸腿,腳尖向前后運動20次,然后將每只腳及腳踝轉動20次,進一步增強小腿肌肉,并塑造腳踝形狀。 http:http://www.lhonqd.live/

刷牙時收腹利用刷牙的時間,收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松,重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。這樣做既不浪費時間,又可以鍛煉自己的臀部還有腰部的肌肉,使得腹部平坦。

多走幾步假如你抱著滿滿的購物袋,分幾次將它們從車上運到廚房內,你便能夠消耗更多的熱量,即使你可以一次完成。而很多人都沒有注意到多走幾步的重要性,所以每天都躺在沙發上面玩,這樣只會越玩越胖。 http:http://www.lhonqd.live/

減肥只靠著五種基本方法是不夠的,因為肥胖大多是因為我們的飲食原因。所以要減少對脂肪還有糖類的攝入,而應該多吃高蛋白的食物。還要注意自己的睡眠情況還有睡眠質量。

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上篇文章:《五天一日三餐健康減肥食譜》:肥胖讓很多愛美女性非常煩惱,有的女性甚至想到吃減肥藥來減肥,減肥藥是有減肥功效,但是副作用也是非常大的,前段時間聽閨蜜說她有一個好友的妹妹,吃減肥藥減肥,一下子就變得很苗條,可是過了一段時間又反彈了,后來又繼續吃減肥藥,不但達不到減肥功效,而且差點丟了性

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